레몬 7일만 먹으면 일어나는 일- 레몬의 효능(나음힐링센터-방태환원장)

 

 

      레몬의 효능 

 

우리가 잘 알고 있는 비타민C가 풍부한 레몬은 저열량 식품으로 피로 해소와 면역력 향상에 많은 도움을 주고 있다. 정신적 피로를 풀어 주는 효과도 있으며, 스트레스나 긴장감을 해소시켜주며, 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 역할을 하는 최고의 건강식품 과일이다. 100g 당 20Kcal 인 저열량 식품인 레몬은 섬유질이 하루 권장량 19% 들어 있고, 콜레스테롤이나 포화지방이 전혀 없으며, 미네랄과 비타민이 풍부하다. 

 

 

 

1. 면역력 증가 

 

  비타민 C를 듬뿍 함유하고 있는 레몬은 각종 세균이나 바이러스에 대한 면역력을 높여 줍니다. 백혈구의 기능을 원활하게 함으로써 환절기나 겨울철 면역력을 높여 주고, 감기 예방에도 효과적이다.

 

 

2. 피부미용 효과

 

레몬은 콜라겐 생성을 촉진시켜 줌으로써 멜라닌 침착을 예방해주어 깨끗한 피부를 유지시켜주며, 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 한다. 이는 주름을 억제해주며, 노화 예방에 큰 도움을 준다. 맑고 깨끗한 피부를 원하시는 경우엔 비타민C를 꼭 챙겨 드시면 좋습니다.

 

 

3. 신장결석 예방

 

레몬의 구연산이라는 성분은 소변량을 증가시켜주어 결석의 배출에 도움을 주고, 특히 소변 PH를 증가시켜서 요로결석 형성을 막는데 큰 역할을 합니다. 레몬 물을 만들어 먹으면 신장결석 예방에 효과적입니다.

 

 

4. 천연소화제• 소화장애 개선 효과

 

  위산 부족으로 인한 소화 불량을 레몬에 있는 플라보노이드가 개선시켜주고, 소화 기관에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진시켜 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는 경우에 많은 효과가 있다. 레몬의 섬유질과 항산화 성분은 소화 기능을 향상해 줍니다.

 

 

5. 항암효과

 

레몬 속의 리미노이드 성분은 손상된 세포를 보호하고, 암세포가 자라지 못하게 막아주는 항암 효과 있는데 특히 항종양 독성이 있어서 암의 생성을 막아주기도 한다. 암 예방을 위해 리미노이드 성분이 많이 들어있는 식품을 섭취 함으로써 무서운 암으로부터 최대한 막을 수 있는 효과를 볼 것입니다.

 

 

6. 다이어트 효과

 

  포만감을 느끼게 해주는 펙틴 성분은 다이어트 기간의 식단 조절에 많은 도움을 줍니다. 게다가 식단 조절로 인해 영양 불균형을 레몬이 지닌 비타민C뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨, 그 외에 각종 미네랄 성분이 많은 보충을 해줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 체내의 독소를 제거해주고, 축척되는 것을 막아주며, 유해한 활성 산소까지 제거해주는 역할을 합니다.

 

 

7. 혈관 질환 효과

 

펙틴 성분은 다이어트뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 혈액의 순환을 원활하게 해 주고 개선시켜주며, 고혈압과 같은 각종 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 특히 칼륨은 혈관 속의 나트륨과 노폐물 배출에 효과 적으며 동맥경화와 같은 혈관성 질환을 미리 예방하는 효과가 있다.

 

 

 

   

 

 레몬 물이 도움이 되시는 분

 

1. 간이 좋지 않으신 분 

 

 항산화 성분이 간의 독소와 활성산소를 해결하는데 도움을 주고, 지방의 활성을 억제하며, 신진대사 증강과 간의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다. 체내 독소를 체외로 배출시켜주며, 간 기능 부담을 덜어줍니다. 지방간이나 신장 결석처럼 간과 관련된 질병에 걸릴 위험을 감소시켜줍니다.

 

2. 신장 결석이 있으시거나 예방하고자 하는 분

 

원인이 수분 섭취에 있는데 칼슘이 뭉쳐져서 만들어지는데 그 크기가 작으면 소변으로 배출되지만 그렇지 않으면 결석으로 생성된다. 이를 레몬의 구연산이 막아주는 역할을 한다. 

 

 

3. 혈압이 높으신 분

 

 레몬 1개에는 약 80ml의 칼륨 성분이 들어 있는데 나트륨 배출에 도움이 되고, 혈압을 안정시켜주며, 뇌의 기능을 높이는데 도움이 된다.

 

 

4. 피부 미용에 관심이 있으신 분 

 

피부를 촉촉하게 하고, 노화 예방과 여드름에도 효과적이다. 항산화제가 풍부하여 활성산소와 오염물질, 독소로 부터 보호해주며, 비타민C는 피부 노화를 막는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 입냄새와 구내염 있으신 분 -비타민C와 구연산이 살균효과가 있어서 구내염을 예방하고, 치아가 좋지 않은 분들에게 좋으며, 입냄새 제거 등  구강 청결에 굉장히 큰 도움이 됩니다. 

 

 

6. 다이어트에 관심이 있으신 분

 

 체내 지방이 축적되는 것을 막아주고, 풍부한 식이섬유로 인해서 공복감이 해소시켜준다. 레몬의 신맛은 식욕억제에 효과적이며, 과식을 막아줍니다. 펙틴이라는 성분이 포만감 조절 호르몬을 만들어줘서 이 또한 식욕억제에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

      레몬 물 드시는 방법 

 

1. 깨끗이 씻기

 

레몬 물 만드는 가장 쉬운 방법은 얇게 썰어 물에 넣어 마시는 것입니다. 이 과정에서 가장 중요한 것은 세척 과정인데, 베이킹소다와 식초를 이용하여 깨끗이 씻어 주어야 레몬 껍질에 남아 있을 수 있는 이 물질이 제거되며, 농약까지 제거하기 위해서는 소주를 희석하여 닦아 주면 됩니다.

 

 

2. 레몬즙 내기

 

착즙기를 이용하시거나, 얇게 썰어서 물에 희석하여 수시로 마시면 됩니다. 레몬 양이 많은 경우엔 소분해서 얼려 마찬가지로 희석해서 마십니다.

 

 

3. 레몬 물 드시는 기간

 

  꾸준히 레몬 물을 1주~ 2주 드시고 효과를 보신다면 레몬을 잠깐 띄워주셨다가 다시 드시는 것을 추천드립니다.