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건강한 생활/푸드갤러리7

아삭이 고추도 밥도둑이네요 아삭이고추로 고추 다진 양념 만들어보세요 https://youtu.be/PGkhvpoVOdc 출처-유튜브 soyatable 소교식탁 TV 2022. 8. 30.
체중감량과 뱃살 빼는데 도움을 주는 식품 7가지 살을 빼고 싶어 하는 많은 사람들의 골칫거리 중 하나는 뱃살입니다. 복부지방, 특히 내장지방이 너무 많으면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 각종 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나는 여러분이 먹는 것에 주의를 기울이는 것입니다. 체중감량과 뱃살 빼는데 도움을 주는 식품 7가지 1. 계란 : 내장지방의 축적을 막아주는 비타민B 콜린 다량 함유 계란은 몸의 세포막을 만드는 데 사용되는 필수 영양소인 비타민 B 콜린을 많이 포함하고 있습니다. 계란 두 개가 하루에 필요한 양의 절반을 채울 수 있습니다. 콜린 결핍이 되면 간에 내장 지방을 축적하는 유전자와 직접적인 관련이 있습니다. 술을 많이 마시는 사람들에게 지방간이 발달하는 이유 중 하나는 알코올이 인체의 콜린 처리 능력을 .. 2022. 8. 19.
지중해식 식단이란? 심혈관·뇌건강·암 예방·다이어트에 효과적 지중해식 식단이 지방간이나 심장 뇌 건강에 이롭다는 연구 결과가 전문기관을 통해 소개되고 있다. 특히 심혈관 예방이나 암 예방, 알코올성 지방간 치료나 뇌기능 감소 또는 치매나 알츠하이머병의 발병을 막는데 도움을 준다고 한다. 건강한 생활습관이 특히 식습관이 심신을 건강하게 하는데 매우 중요하다는 내용의 연구 결과가 속속 나오고 있다. 지중해식 식단이란? 보통 얘기하는 지중해식 식단은 저(低) 포화 지방, 고(高) 식이섬유 위주의 식단을 말한다. 다시 말해서 야채와 통곡물, 과일 등을 위주로 식단을 매일 섭취하는 것입니다. 지방의 경우엔 주로 올리브 오일을 섭취하고 약간의 치즈와 요구르트, 달걀 등을 함께 조금씩 먹는다. 붉은색 육류는 조금씩 먹는 편이 좋으며, 적당한 양의 레드와인과 함께 섭취하면 좋다.. 2022. 6. 19.
'세계 10대 장수 식품'-100세 시대·세계보건기구(WHO) 선정 현재와 미래는 '100세 시대'인 장수 시대로 향하고 있으며 그 비결로는 어려운 과제처럼 보이지만, 간단하게 요약이 하여 말하면 건강한 음식을 자주 먹고, 소량 식사를 하며, 꾸준한 운동과 활동을 하는 것이다. 세계 보건기구(WHO)가 선정한 건강식품 리스트를 참고해보면 WHO는 "비타민과 미네랄 등 각종 자연 화합물이 듬뿍 든 음식이야말로 최고의 질병 치료제일 뿐 아니라 장수의 지름길"이라며 건강에 좋은 식품인 '세계 10대 장수 식품'을 적극적으로 섭취할 것을 권장하고 있다. '세계 10대 장수 식품' 세계 장수 식품에는 우리가 흔히 접할 수 있는 마늘이나 시금치, 토마토, 견과류, 적포도주, 녹차, 연어(고등어), 블루베리, 브로콜리, 귀리(보리) 등이 포함돼 있다. 먼저 전 세계적으로 수요가 높아.. 2022. 6. 7.

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